Przygotowuje się na kolokwium z "kulturystyki" i mam parę pytań. Przeglądałem już atlas ćwiczeń i naszło mnie trochę myśli. 1. Triceps - od czego zależy jaka głowa tricepsa pracuje najbardziej (chodzi mi o rozstaw ramienia tak jak przy bicepsie, że szeroki/wąski chwyt działa bardziej na daną głowę). 2. Czy mięsień ramienny pracuje zawsze w [...]
[...] podwyższone Testosteron 26.19 / 280.0-800.0 zaniżone Cykl epi 40 mg + trenavol 90 mg Wjechał clomid 5 x 100mg potem 50mg,badania zrobione po 11 dniach odbloku Pytanie od 2 dni odstawiłem clomid ,od jutra ma wjechac hcg i clom . Pytanie czy da radę czy udać się z wynikami do lekarza od razu. Pierwszy cykl i taki blok (odczuwalny na jajach)
Hej, zacząłem sobie robić spis ćwiczeń, wagi i ilości powtórzeń. Chciałbym generalnie zająć się bardziej hipertrofią / redukcją w chwili obecnej. Ocenilibyście czy trening (nie mówię o diecie tylko samym treningu teraz) jest ukierunkowany na w.w założenia? Dodam, że większość doświadczenia na siłowni robiłem trening typowo na siłę stąd moje [...]
Witam:) od jakiegoś czasu zbieram się do zrzucenia brzuszka, w planach miałem biegi, ale po przeczytaniu kilku artykułów na tym forum zrozumiałem że nic nie wiem:/ dlatego zakładam ten temat bo w głowie mam sieczke:( z góry dzięki za odpowiedź:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 99 Wzrost: 189 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 33 Obwód [...]
Witam! OD 4 lat trenuje Kyoka i od 2 lat boks. I ostatnio wkońcu do mnie dotarło że troche głupie jest trenować na boksie ręce a na kyoku kopnięcia skoro moge to połączyć zapisując się na Tajski boks. Trenuje 6 razy w tygodniu 4x kyoka i 2 x boks. I mam takie pytanko a mianowicie czy poradze sobie na zaawansowanej sekcji Taja czy jednak zacząć od [...]
Czuje od paru godzin ze zaczynam puchnac od zeba i mam bol. Czy jesli wezme juz teraz DALACIN C czy ochroni on mnie od tego bym nie spuchla bardziej? A jeszcze czy nie ma zadnych przeciwskazan ze zaczne go brac zaraz po zazywaniu duomoxu poniewaz jestem wlasnie w trakcie leczenia ale przerwalam brac dlomox na rzecz Dalacinu
[...] dołożyć do tego siłowniężeby podbudować sylwetkę. Proszę o wytyczne czego się trzymać,jak podzielić czas między siłownię a aeroby na orbitreku.Czy mogę tego samego dnia ćwiczyć na siłowni i orbitreku? Jesli tak to w jakiej kolejności najlepiej? Zredukowałem juz ilość jedzenia i w ciągu 4 miesięcy schudłem 8-9 kg.I wcale nie było głodówek, po [...]
witam, od około 6 tygodni robię interwały po treningu siłowym- 26 min to czas ogólny, 2 minuty na tętnie okolo 155-160 i 2 minuty na tętnie okolo 125-130 uderzeń. czy to jest prawidłowe ? gdzies wyczytałem o katabolizmie "murowanym" robiąc interwały po siłowym jak to jest? stosuje 4-5 g BCAA przed interwałami. pozdr.
[...] chorobę i troche odbiło się to na mojej witalności że tak to okreslę.Jednak teraz muszę dodatkowo przyjmować Furagin przepisany przez innego lekarza i stąd moje pytanie czy można to łączyć ze sobą ? Nie pytałem lekarza bo z początku myślałem że to nie ma ze sobą wiele wsólnego teraz jednak mam pewne obawy jako że no co tu dużo mówić [...]
[...] jeszcze 5 (200mg e5d), jako kickstarter zjadlem metke :). Odczuwam dziwne pulsowanie w sutkach, lecz nie sa one nabrzmiale ani mnie nie swedza. Chcialbym zapytac was czy moze lepiej nie ryzykowac i kupic nolvadex do tego lub cos o podobnym dzialaniu ? I przy okazji chcialbym zapytac jak sie odblokowac konkretnie mam 24 tabletki Clomidu [...]
[...] dla mnie. Chciałbym teraz zrobić sobie plan P90X - dokładam sobie jeszcze po dniu wolnego w każdym tygodniu więc wychodzi mi prawie 14 tygodni treningu. Więc pytanie czy zacząć pić kreatynę na początku cyklu, żeby dobrze zacząć i nie spalić się (chcę zbudować trochę suchej masy), czy na przykład lepiej zacząć od 7 tygodnia, żeby dobrze [...]
[...] białej). Herbata chińska jest źródłem wielu bioaktywnych związków głównie z grupy polifenoli, w tym katechin z których za najcenniejszy uważa się związek o nazwie EGCG, czyli galusan epigalokatechiny. Wykazuje on silne właściwości antyoksydacyjne (chroni przed skutkami stresu oksydacyjnego) oraz wspomagać może proces odchudzania, ze względu [...]
Witam! Przejde od razu do rzeczy ;) Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni. Trenuje 3 razy w tygodniu tak po 1,5 godziny. Ważę 80 kg przy 180 cm wzrostu. Wiem że ważnym elementem kształtowaniu masy mięśniowej jest dobra dieta, o której niestety nie mam pojęcia :( Czy moglibyście pomóc mi w ułożeniu diety bądź dać gotową która zaowocuje do wakacji. [...]
[...] w "wystartowaniu" z capoira? I jeszcze bardziej doswiadczonych uzytkowników prosiłbym o pomoc w doborze cwiczen dla mnie odpowiednich aby trenowac tak, zeby w przyszlosci uczyc sie zawodowo walczyc w stylu capoira. Chodzi mi o cwiczenia ogolnorozwojowe ktore moge robic sam, w domu bez zadnego sprzetu. Chodze do I klasy gimnazjum, niektórzy moga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od 19 do 22 a po takim treningu zrzucam jakieś 2, 2,5kg zanim zacząłem boksować ważyłem 86kg .jakby to hardkorowy kooksu powiedział żyje na kanapkach, i teraz moje pytanie czy jest możliwe przy moim trybie życia przytyć z 10kg i wcale mi się nie pali do tego , wiele razy zbierałem się do tego żeby tu zapytać przeczytałem wiele wątków ale [...]
Witam wszystkich, po 16 miesięcznej masie chciałem przejść na dietę IF Moje treningi głownie odbywają się o godzinie od godziny 13 do 15 wiec postanowiłem mieć 18h okno i bym jadł od 16 do 22. Czy to jest dobre okno żywieniowe? Poniżej wklejam dietę jaka będę stosował. Wiek : 19 Waga : 97kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 16miesiecy z [...]
[...] (dose) - 375 c3d deca (dose) - 250 c4d jestem aktualnie w 5 tygodniu cyklu i poszło nieznacznie masy w górę, kilo, może półtora. Czy środki sie jeszcze rozkręcą ? Czy już szczytowanie cypka minęło i dostałem wałka ? zawsze leciałem na propie, teraz zdecydowałem sie na dłuższy test i jak na razie jestem lekko załamany ;/ Od którego tygodnia [...]
[...] odwołuje to co non stop pisałem że wszystkie moje objawy skórne sa przez kortyzol bo nie on jest tu winien pokazało mi to ze sie z powrotem podniósł wiec cos jest na rzeczy ,najwyraźniej ten estradiol, test całkowity 2,90 przy 2,80-16 i dodam jeszcze raz cała reszta wyników jest bardzo dobra,w szpitalu znowu gadają zeby sie nie stresowac :D [...]
Witam. Przygotowuje się do selekcji do wojsk specjalnych. Byłęm już raz (w grudniu) i zderzyłem się z rzeczywistością. Zawsze byłęm wybiegany (trenowałem bieganie) do tego od czasu jakaś siłownia ale selekcja to zupełnie inny wysiłek. Wcześniej miałem zaliczenie WF (drążek, pompki, brzuszki, 10x10, koperta, 3000m) i byłem w formie ... ale pod [...]
Witam w necie można znaleźć olej nierafinowany ponad 2krotnie droższy ale czy wymierne lepszy od rafinowanego? I ile % udziału kwasów "mtc" przypada na 100g ? Czy lepiej kupic czyste mtc ? Zastanawiam się nad szybkim źródłem energii przed treningem siłowym przy kolejnej redukcji weglowodanow z diety bedzie wtedy pełna ketoza Ogólnie mam wizję [...]
